الأحد 31 مايو 2026 6:12:08
بعد عيد الأضحى وما يصاحبه من تغيرات في النظام الغذائي والإفراط في تناول اللحوم والدهون والحلويات، تزداد لدى كثير من الأشخاص مشكلات فروة الرأس، وعلى رأسها القشرة الدهنية التي تُعد من أكثر المشكلات الجلدية إزعاجًا.
وتظهر هذه القشرة على هيئة قشور صفراء لزجة تلتصق بالشعر وفروة الرأس، وقد يصاحبها حكة واحمرار وتساقط للشعر إذا لم تُعالج بالشكل الصحيح.
ما هي القشرة الدهنية؟
تنقسم قشرة الشعر إلى نوعين رئيسيين، هما القشرة الجافة والقشرة الدهنية، وتظهر القشرة الجافة على شكل رقائق بيضاء صغيرة تتساقط بسهولة، بينما تكون القشرة الدهنية عبارة عن قشور صفراء كبيرة ولزجة تلتصق بفروة الرأس والشعر نتيجة زيادة إفراز الدهون، وغالبًا ما ترتبط بالتهاب الجلد الدهني.
أضرار القشرة الدهنية على الشعر
رغم أن القشرة لا تسبب تساقط الشعر بشكل مباشر، فإن الحكة المستمرة الناتجة عنها قد تؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر والتأثير على نموه الطبيعي.
ومن أبرز الأضرار:
تساقط الشعر وضعف البصيلات.
الحكة والاحمرار وتهيج فروة الرأس.
انسداد بصيلات الشعر نتيجة تراكم الدهون والقشور.
التأثير النفسي والشعور بالإحراج بسبب ظهور القشور على الملابس.
أسباب ظهور القشرة الدهنية
هناك عدة عوامل تؤدي إلى الإصابة بالقشرة الدهنية، من أهمها:
التهاب الجلد الدهني.
تكاثر فطريات المالاسيزيا الموجودة طبيعيًا على فروة الرأس.
زيادة إفراز الغدد الدهنية للزيوت.
عدم غسل الشعر بانتظام.
استخدام مستحضرات عناية غير مناسبة.
التوتر والضغوط النفسية والتغيرات الهرمونية.
طرق العلاج
يعتمد العلاج على السيطرة على الأسباب المسببة للقشرة والالتزام بروتين صحي للعناية بالشعر، ومن أهم وسائل العلاج:
استخدام الشامبوهات الطبية المضادة للقشرة.
تنظيف فروة الرأس بانتظام.
استخدام المحاليل الموضعية التي يصفها الطبيب عند الحاجة.
تناول الأدوية المضادة للفطريات في الحالات المتقدمة وتحت إشراف طبي.
علاجات طبيعية مساعدة
يمكن الاستفادة من بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في تهدئة فروة الرأس وتقليل القشرة، ومنها:
زيت جوز الهند.
خل التفاح المخفف بالماء.
جل الصبار (الألوفيرا).
الحلبة.
زيت شجرة الشاي.
خليط الأفوكادو والموز لترطيب فروة الرأس.
نصائح للحفاظ على فروة رأس صحية
غسل الشعر بانتظام وفق طبيعة فروة الرأس.
تجنب الماء شديد السخونة.
تقليل استخدام مستحضرات التصفيف الكيميائية.
تدليك فروة الرأس لتحفيز الدورة الدموية.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
الحصول على نوم كافٍ وتقليل التوتر.
نظام ما بعد عيد الأضحى للتخلص من القشرة الدهنية
بعد فترة العيد، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الشعر وفروة الرأس:
الإفطار
بيض مسلوق أو جبن قليل الدسم.
خضروات طازجة.
خبز حبوب كاملة.
كوب شاي أخضر.
وجبة خفيفة
حفنة من اللوز أو الجوز.
ثمرة فاكهة موسمية.
الغداء
سمك أو دجاج مشوي.
طبق سلطة كبير.
أرز بني أو بطاطا مشوية.
العشاء
زبادي مع ملعقة بذور كتان أو شوفان.
خيار أو خس.
- أطعمة مفيدة لفروة الرأس
الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3.
السبانخ والبروكلي.
البرتقال والكيوي.
المكسرات والبذور.
الحبوب الكاملة.
كما يُفضل خلال الأسبوعين التاليين للعيد تقليل اللحوم الدسمة والمقليات والحلويات والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من إفراز الدهون وتفاقم مشكلات فروة الرأس.
القشرة الدهنية مشكلة شائعة لكنها قابلة للعلاج والسيطرة عليها من خلال العناية المنتظمة بفروة الرأس، واتباع نظام غذائي صحي، والتدخل المبكر عند ظهور الأعراض، ما يساعد على الحفاظ على شعر قوي وفروة رأس صحية.
